สงขลาพอเพียง : เครือข่ายสร้างเสริมสุขภาพจังหวัดสงขลา - Songkhla Health

ตัวอย่างการนำเสนอข่าวสุขภาพรายการบินหลาหาข่าว ช่วง 00.5 -7.00 น.  คลื่น 90.5 MHz. ทางสถานีวิทยุกระจายเสียงแห่งประเทศไทยจังหวัดสงขลา 1. ครูแอ็ด  สาเหตุของโรคอ้วน               เรื่องน้ำหนักตัวมากเกินปกติ  หรือ  ร่างกายมีการสะสมไขมันมากเกินความจำเป็นของร่างกาย  บางคนตัวอ้วนทั้งตัว  อ้วนที่พุง  ที่ตะโพก  สาเหตุของโรคอ้วน  สืบทอดกันได้ทางกรรมพันธ์  จากการศึกษาวิจัย  พบว่า
              1.  กรรมพันธุ์  ถ้าพ่อแม่เด็กคนไหนปกติ  เด็กจะมีแนวโน้มอ้วน  10  %  แต่ถ้าพ่อแม่เด็กคนหนึ่งคนใดอ้วน  เด็กก็จะมีแนวโน้มอ้วน  40  -  50  %  ถ้าพ่ออ้วนแม่อ้วน  เด็กที่เกิดมาก็จะอ้วน  80  %
              2.  พฤติกรรมการกินอาหาร  ของตัวเองและครอบครัว  นิสัยการกินเฉพาะตัวหรือบุคคล  กินน้อยแต่บ่อยครั้ง  กินอาหารจุกจิก  อาหารที่ให้พลังงานสูง  หรือ  บางคนกินเพื่อคลายเครียด  แสวงหาความสุขจากการกิน               3.  ขาดการออกกำลังกาย  คนอ้วนมีกิจกรรมการออกกำลังกายน้อยมาก  การดำเนินชีวิตที่มีความสะดวกสบายจากเครื่องทุ่นแรงต่างๆ  ทำให้ออกกำลังกายน้อยลง  เช่น  แทนที่จะเดินก็มีการขับรถมอเตอร์ไซด์               4.  การผิดปกติของต่อมไร้ท่อ  เช่น  ต่อมไทรอย  มีฮอร์โมนอินซูลินมากเกินไป  ความผิดปกติของสมองบางส่วนที่ควบคุมความหิว  ควบคุมความอิ่มผิดปกติ  หรือ  ยาบางชนิดที่กินเข้าไปแล้วทำให้อยากอาหาร  เช่น  ยาเพนิลเตอร์โลน               คนอ้วน  มีผลเสียทางด้านจิตใจ  ทำให้มีปมด้อย  หาเสื้อผ้าใส่ลำบาก  การเคลื่อนไหวขาดการกระฉับกระเฉง  และมีโรคภัยไข้เจ็บตามมา  เช่น  ภาวะหัวใจขาดเลือด  เบาหวาน  นิ่วในถุงน้ำดี  ผลที่ตามมาอายุสั้นกว่าปกติ  วิธีแก้ไข  ต้องมีความรู้ทางภาวะโภชนาการ  บางคนงดกินเนื้อหมู  เนื้อไก่  แต่  กินพวกปลาหมึก  กุ้ง  ซึ่งอาหารพวกนี้จะมีแคลรอรี่สูง  ในการป้องกันจะต้องมีการออกกำลังกาย  มีการส่งเสริมการออกกำลังกายทุกเพศทุกวัย  ตั้งแต่  เด็ก  หนุ่มสาว  หรือ ผู้สูงอายุ  การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบ  ทำได้แล้วแต่ความเหมาะสมของแต่ละช่วงอายุ  เช่น  เดิน  วิ่ง  ขี่รถถีบปั่นแรงๆ  หรือ  เต้นแอโรบิค  มวยจีน  ไทเก็ก  รำไม้พรอง  หรือ  รำวง

2. ผู้สื่อข่าวบางเหรียง  การติดตั้งตู้หยอดเหรียญถุงยางอนามัย

              บางเหรียง  เป็น ตำบลนำร่องของการประชาสัมพันธ์  ในการติดเชื้อเอดส์ของกลุ่มเยาวชน  คนหนุ่มสาว  จังหวัดสงขลา  โดยงานระบาดวิทยา  กรมควบคุมโรค  สำนักงานสาธารณะสุขจังหวัดสงขลา  ซึ่งมีโครงการทำติดต่อกันไปถึง  5  ปี  ได้รับงบประมาณสนับสนุนจากกองทุนโลก
              ในวันพุธที่  12  มกราคม  2547  ทางจังหวัดสงขลา  ได้นำตู้หยอดเหรียญถุงยางอนามัยจำนวน  17  ตู้  ตั้งบริการ  13  หมู่บ้าน  ของตำบลบางเหรียง  เพื่อให้มีการสะดวกในการซื้อ  ที่สำคัญเพื่อลดการเผชิญหน้าระหว่างผู้ขายและผู้ซื้อ    แค่มีเงินเหรียญ  5  บาท  ก็สามารถซื้อได้  1  กล่อง  สามารถป้องกันเชื้อเอดส์ทางเพศสัมพันธ์  หรือการตั้งท้อง  หรือโรคอื่นๆ

3. นายเกษม&nbsp; ลิมะพันธ์<br />

              สาธารณะสุข  บอกว่า  โซดา  ทำให้เกิดโรคฟันผุ  โรคอ้วน  และโรคเบาหวาน  โซดาทำให้กระดูกเสื่อมเร็วกว่าปกติ  ทำให้เกิดโรคมะเร็งในกระเพาะลำใส้  และหลอดอาหาร

4. หมออุดม&nbsp; ปวีณขจรวงค์<br />

              จากการเข้าร่วมประชุมด้านอาหาร  จะต้องมีพันธมิตร  3  ฝ่าย  ที่ต้องร่วมมือกัน               1.  ผู้ผลิตอาหาร  ถึงแม้ว่าผลิตเพื่อการค้ามุ่งกำไร  แต่ก็มีหน้าที่ต้องดูแลให้อาหารที่ผลิตนั้นมีความปลอดภัย  ต้องมีคุณธรรม  ไม่เฉพาะแต่ผู้ผลิตเพื่อแปรรูป  แต่รวมถึงผู้ผลิตเริ่มตั้งแต่  ห่วงโซ่อาหาร  เข่น  เกษตรกรผู้เลี้ยงหมู  จะต้องไม่ใส่สารเร่งเนื้อแดง  ผู้ปลูกผักจะต้องไม่ใส่สารพิษ  ยาฒ่าแมลง
              2.  ภาครัฐ  ที่จะต้องมีหน้าที่ควบคุม  กำกับดูแลผู้ผลิตอาหาร  ให้ปฏิบัติเพื่อให้ปลอดภัยแก่ผู้กินผู้ใช้               3.  ผู้บริโภค  เป็นฝ่ายที่มีพลัง  เพื่อเลือกซื้ออาหารให้ปลอดสารพิษ  เช่นว่า  หมูเนื้อแดง  ไม่มีไขมัน  ผู้บริโภคชอบซื้อ  ทำให้ผู้ผลิตสรรหาวิธีการผลิตให้ตรงใจผู้บริโภค

5.ครูไพฑรูย์  เรื่อง  ถุงพลาสติก

              สารฟาเลด  ผลการวิจัย  ทำให้เบี่ยงเบนทางเพศ  เกิดมะเร็งในร่างกาย  ทำให้หมดสมธาณะทางเพศ  เกิดจากถุงพลาสติก  รวมถึงภาชนะพลาสติกราคาถูก               ด้วยความรู้เท่าไม่ถึงการณ์  เห็นสีสันของสินค้าบวกกับราคาถูก หรือ บางครั้งเป็นของแถม               สินค้าพวกนี้  ทำมาจากเม็ดพลาสติก  เม็ดโฟม  เป็นขยะของต่างประเทศ  ที่เขาเรียกว่า กากปิโตรเคมี  ที่เหลือจากการผลิตน้ำมัน  หากไม่ทำปุ๋ย  เขาก็จะมาผลิตของใช้               สิ่งที่เกี่ยวเนื่องต่อสุขภาพ    ทำไมคนไทยหรือคนในโลก  เป็นโรคมะเร็งกันมากขึ้น  โรคต่างๆ  ที่แปลกๆ  เกิดจากสารพิษเหล่านี้  ด้วยค่านิยมสมัยนี้คนหันมาใช้ถุงพลาสติกมากขึ้น  ไม่เหมือนสมัยก่อนที่คนนิยมใช้ปิ่นโต

6. อ&nbsp; สุรชัย&nbsp; เหล่าสิงห์<br />

            พระสงฆ์  เคยปรารภว่า  ในปัจจุบันญาติโยมใส่บาตร  มีการใส่แกงใส่ข้าวในถุงพลาสติกขณะที่อาหารยังร้อนอยู่  ทีนี้กลัวว่าจะมีสารพิษตกค้างที่จะละลายมากับความร้อน สารเหล่านี้จะเป็นอันตราย หรือสารก่อมะเร็ง ทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

7. คุณยินดี  ตรีรัญเพชร

              ในปัจจุบัน  ทาง อย.  พยายามเตือนผู้ปกครอง  ระวังอย่าให้เด็กกินขนมขบเคี้ยวมากเกินไป  เพราะในขนมเหล่านี้จะประกอบไปด้วยแป้ง  น้ำตาล  น้ำมันและผงชูรส  โดยเฉพาะแป้งที่ไม่ได้มาจากข้าวสารที่ทำมาจากข้าวกล้อง  ข้าวซ้อมมือ  ส่วนใหญ่จะมาจากข้าวที่ผ่านการขัดสี  มีกากใยน้อย  น้ำตาลสูง  เมื่อเด็กกินขนมเหล่านี้  เด็กจะอิ่มง่าย  ทำให้กินอาหารหลักได้น้อย  เมื่อเด็กกินขนมเข้าไปมากๆ  จะมีการสะสมสารอาหารจำพวกแป้ง  น้ำตาล ไขมัน  ก่อให้เป็นโรคอ้วน  และมีโรคตามมา  เช่น  โรคเบาหวาน  หัวใจ  ไขมันในเส้นเลือดสูง  หรือโรคขาดสารอาหาร
              ผลจากการวิจัย  พบว่าเด็กไทยในปัจจุบันอ้วนมากขึ้น  เพราะกินอาหารไม่ถูกหลักอนามัย  เด็กและเยาวชนอายุ  6-25  ปี  ร้อยละ  90  กินขนมขบเคี้ยว  อย่างน้อยสัปดาห์ละ  1-2  วัน  แต่มีบางคนกินเกือบทุกวัน  หรือบางคนกินวันละหลายถุง  โดยทั่วเด็กจะกินขนมขบเคี้ยวหลังโรงเรียนเลิก  ดังนั้นผู้ปกครองจะต้องสังเกตว่า  บุตรหลานของท่านชอบกินอาหารเหล่านี้หรือไม่  เช่น  มันฝรั่งทอด  ข้างเกรียบกุ้งทอด  ช๊อกโกแลต
              ดังนั้นผู้ปกครองจะต้องแนะนำเด็ก  ให้กินพวกผักและผลไม้  และควรปลูกฝังให้เด็กกิน อาหารเป็นเวลา  อย่ากินพร่ำเพื่อ  ส่งเสริมให้เด็กเล่นกีฬา  มากกว่าจะดูโทรทัศน์ที่มีโฆษณา  ทำให้เด็กเกิดความอยาก  และการที่เด็กนั่งกินขนมขบเคี้ยวและดูโทรทัศน์ไปด้วยจะทำให้เด็กอิ่ม  และไม่อยากกินอาหารมื้อหลัก

8. เรื่อง  กล้วยๆ (ไม่ทราบชื่อ)

              กล้วย  เป็นผลไม้ที่หาง่ายในท้องถิ่น  และมีประโยชน์มาก  กล้วยมีธาตุเหล็กสูง  และสามารถรักษาโรคได้  เช่น
              โรคโลหิตจาง  ผอมซีด  เหลือง  ตัวบวม  การกินกล้วยจะทำให้ผิวพรรณจะเปล่งปลั่ง  มีน้ำมีนวล
              โรคท้องผูกหรือโรคริดสีดวงทวาร  การกินกล้วยเป็นประจำจะช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูก  เนื่องจากกล้วยมีกากใยสูง  จะทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ  การกินกล้วยเป็นประจำก็เหมือนได้กินยาถ่าย               โรคลำไส้เป็นแผล  ด้วยกล้วยมีเนื้อนิ่ม  อ่อน  กล้วยมีลักษณะเป็นกรด  ช่วยลดการระคายเคือง  ช่วยเคลือบผนังลำไส้และกระเพาะอาหาร               อาการเมาค้าง  ใช้กล้วยปั่นกับนม  จะช่วยลดอาการเมาค้างได้

9. พระสงฆ์  เรื่องอาหารกึ่งสำเร็จรูป

              บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมี  2  ประเภท               1.  แบบแห้ง  โดยการทอดในน้ำมัน               2.  แบบแห้งโดยวิธีการอื่น               ในการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นประจำ  หรือ  ปริมาณที่มากๆ  จะทำให้ร่างกายได้รับสารโซเดียมในปริมาณมากและเป็นอันตรายกับร่างกายได้  และการกินบะหมี่ควรกินบะหมี่ที่ต้มสุก  ไม่ควรกินดิบ  เพราะอาจทำให้ลำไส้แห้งได้               ความต้องการสารโซเดียม  ร่างกายจะต้องการ  100  มล.  ต่อวัน  และขึ้นอยู่กับช่วงอายุของคน  เช่น  เด็ก  6-9  ขวบ  ต้องการ  400 มล. / วัน  เด็กอายุ  10  ขวบขึ้นไป  ต้องการ  500  มล. / วัน  โดยปกติคนจะได้รับสารโซเดียมในอาหารปริมาณไม่เท่ากัน  ซึ่งทาง  อย.  ได้แนะนำ  ช่วงอายุ  6  ปีขึ้นไป  รับโซเดียม  1400  มล. / วัน               จากการสุ่มตรวจบะหมี่ยี่ห้อต่างๆ  ในเขตกรุงเทพฯ  ได้วิเคราะห์ปริมาณโซเดียม  ดังนี้               1.  บะหมี่ประเภทต้มยำน้ำข้น  994.55  มล.               2.  บะหมี่ประเภทเนื้อ  796 .4  มล.               3.  บะหมี่รสไก่  2058.35  มล.               4.  บะหมี่รสข้าวโพด  975.76  มล.               5.  บะหมี่รสอื่นๆ  772.9  มล.               การที่คนเราได้รับสารโซเดียมมากเกินไป  อาจทำให้เกิดโรค  ความดันโลหิตสูง  ภาวะอัมพาต  หลอดเลือดในสมองแตก  โรคนิ่วในไต  กระดูกพรุน  ดังนั้นอย่ารับประทานอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไป  การกินน้ำปลา ซีอิ้ว  ควรกินแต่พอเหมาะ

10. ครูไพฑูรย์  ศิริรักษ์   เรื่องสื่อ

              ในปัจจุบัน  สื่อโทรทัศน์  มีการโฆษณาสินค้าที่เน้นปริมาณและความถี่  เพื่อให้คนได้จดจำสินค้า  และเพื่อได้ซื้อสินค้านั้นเข้าไปบริโภค  ดังนั้นทาง อย.  จึงให้สินค้ามีการติดฉลากที่กำหนดรายละเอียดต่างๆ  แต่ผู้บริโภคจะไม่ค่อยอ่านฉลาก               ในการโฆษณารถยนต์  มอเตอร์ไซด์    มีการเน้นความเร็ว  แต่ไม่เคยบอกถึงความปลอดภัย  โดยเฉพาะวัยรุ่นที่มีปัญหารถซิ่ง
              วัยรุ่นในยุคปัจจุบัน  ได้รับกระแสวัฒนธรรมประเพณีของต่างชาติเข้ามาปฏิบัติ  ไม่ว่าด้านอาหารการกิน  การแต่งกาย  การดำเนินชีวิต  ดังนั้นเราควรหันมาสืบทอดความเป็นไทย

11. อ.  สุรชัย  เหล่าสิงห์  กลอนสุขภาพ

ผักปลาเดี่ยวนี้  มีภัยเพศ ว่าเป็นความผิดของใครก็ไม่ว่า แต่ผักปลาเดี่ยวนี้มากมีพิษ                      ผู้ประกอบการทั้งหลายสบายจิต หาเป็นผิดเป็นคดีไม่มีทาง              ผู้ที่รู้ทั้งหลายเป็นใบ้หมด ไม่ปรากฏช่วยชี้บอกถี่ห่าง                            พวกที่รู้แล้วทำเป็นอำพราง ก็เปรียบอย่างตั้งใจฆ่าประชาชน                    พวกไม่รู้นั้นก็คงน่าสงสาร จะคิดอ่านแก้ถ่ายก็ไร้ผล                                ไม่รู้เขารบก็พ่ายไม่ทนทาน ชีพยับย่นน่าสมเพชเวทนา                              ความรู้น้อยไม่ค่อยมีข่าวดีบอก จึงถูกหลอกมาตามกาลนานหนักหนา            เดี่ยวความจนก็ลามติดตามมา หาเงินตราลำบากสุดยากเย็น                        เวลาไหนจะได้มาหาความรู้ ต้องทนอยู่ตามประสาในคราเข็ญ                กินของถูกเท่าที่มีที่จำเป็น จะงดเว้นก็หิวโหยอ่อนโรยแรง                    แต่ของเหล่านี้มักมีพิษ ทำชีวิตย่อยยับพาอับแสง                              เดี่ยวโรคร้ายๆแปลกๆก็เข้ามาแทรกแซง เหมือนกับแกล้งเหยียบย้ำและซ้ำเติม            พอเป็นแล้วเวทนาน่าสมเพช ต้องหยุดงานใครจะช่วยอำนวยเสริม            ก็จนหนักจนหนายิ่งกว่าเดิม ภาระเพิ่มให้ครอบครัวอยู่ทั่วกัน                    เรื่องลูกเต้าจะเรียนต่อไม่ก่อเกิด ต้องบอกเปิดหมดทางจะสร้างสรรค์              หยุดการเรียนในระหว่างที่กลางคัน ต่อจากนั้นก็รับจ้างหมดทางไป                      เรื่องวงจรอุบาทว์ก็อนาถจิต ยังอยู่ติดแผ่นดินดิ้นไม่ไหว                            กัดไม่ปล่อยแถมรุกมาน่าตกใจ คนรวยใหญ่มากมีไม่กี่คน                              โง่จนเจ็บเวียนวนไม่พ้นทุกข์ มีความสุขนานๆทีหลายปีหน                        เป็นสภาพคนส่วนมากที่ยากจน หนีไม่พ้นจากกงของวงจร                              พอเลือกตั้งแต่ละทีถึงมีข่าว เรื่องราวความเป็นมาคืนหมาหอน                  เพราะเรื่องเช่นนี้มีแน่นอน มันยอกย้อนเทไหลกลับไปมา                      ถึงมีใครบอกว่าปลามีพิษ แต่หมดสิทธิหลีกพ้นไปค้นหา                      พบของถูกเพียงเห็นว่าเป็นปลาก็จับจองเป็นของตน คนรับจ้างเวลาไหนได้ปลูกผัก                      เวลาพักให้สบายยังไร้ผล ผักถูกๆถึงพิษต่ำก็จำทน                                ซื้อไปแกงปนกับปลาใส่ยาพิษ มีใครบ้างถ้ารู้ดีว่ามีโทษ                                  แล้วยังโหดดันทุรังอย่างตั้งจิต กินของเสียให้ทำลายสายชีวิต                        โดยไม่คิดหลีกหนีและไม่มีทาง วันนี้พูดเรื่องผักปลาว่ามีพิษ                            แต่ชนิดไหนละจะสะสาง ยังไม่รู้ก็กินไปพลางๆ                                      เพราะเรากินมาแสนช้านาน

1. อ.สุรชัย  เหล่าสิงห์ จะสังเกตสังกาพวกปลาผัก                            ให้รู้จักส่วนที่มันมีพิษ ควรจะใช้เครื่องมือก็คือจิต                            กับความคิดบวกเหตุผลความสนใจ ธรรมดาว่าผักมักจะเหี่ยวง่าย                          เก็บเช้าสายบ่ายก็ไม่ไหว มันจะอ่อนโรยแรงเหี่ยวแห้งไป                    ไม่สดใส  สิ้นงามไปตามกาล แต่ถ้าผักมียาใส่มามาก                                    มันก็เหี่ยวยากแม้เวลาผ่าน ความเขียวสดมีผลอยู่ทนทาน                        เหมาะแก่การขายค้าหากำไร จะขบเคี้ยวก็เกี้ยวกรอบคนชอบเคี้ยว            ไม่เฉลียวคิดเห็นเป็นไฉน แต่หากใช้สมองไตร่ตรองไป              ว่าเหตุใดไฉนเป็นเช่นนี้ พวกปลาก็ดูง่ายคล้ายกับผัก                  ต้องรู้จักประมวลให้ถ้วนถี่ ปลาทะเลที่วางขายมากมายมี                แยกให้ดีมี  2  อย่างแตกต่างกัน คือ  ปลาจากทะเลใกล้มักไร้พิษ            คนไม่คิดจะใส่ยาในปลานั้น ส่วนใหญ่จับจากน้ำไม่ข้ามวัน              ก็ขายพลันถึงผู้กินหมดสิ้นไป แต่ปลาจากทะเลไกลสงสัยนัก              ว่ามันจะพิสดารขนานใหญ่ ข่าวว่าปลาต่างๆเดินทางไกล                  จะได้ขึ้นฝั่งมายังเรา เพราะว่าปลาเหล่านี้ขี่เรือใหญ่                เดินทางไกลถึง  2  เดือนไม่เหมือนเขา ขึ้นจากน้ำแล้วนอนพักหนักไม่เบา          กว่าเรือเข้าถึงฝั่งก็ตั้งนาน ขึ้นจากน้ำแล้วตายวอดวายหมด              ไม่ปรากฏยืนยังคงสังขาร ทุกตัวปลาหยุดเวียนว่ายเพราะวายปาน    ถูกจัดการเก็บใส่อยู่ในเรือ ใน 2  เดือนเนื้อปลาน่าจะเน่า                  คงสูญเปล่าคราวนี้ไม่มีเหลือ สมัยก่อนภูมิปัญญาอาจทาเกลือ              แต่เหลือเชื่อสมัยนี้มีอื่นแทน น้ำแข็งก้อนไม่ใช้ให้เรือหนัก                  สิ้นเปลืองหนักเขาหาทางคิดวางแผน ใช้เคมีที่หลายผู้อาจดูแคลน                      ว่ามันแสนจะน้อยไม่ค่อยพอ แต่เคมีตัวนี้มันมีฤทธิ์                              แถมมีพิษติดตัวปลามาเทียวหนอ ปลาเนื้อตึงขึงขังคนยังยอ                        เห็นแล้วก็ยากซื้อหาเอามากิน ไหนตัวโตโออ่าเข้าท่านัก                        แม่ค้ามักขายเงินสดไปหมดสิ้น หารู้ไหมว่าฟอร์มารีน                              มีกลิ่นโชยมาจากปลานั้น เรือหาปลาทุกรำสร้างกรรมไว้                ปลาน้อยใหญ่ไม่เน่าดีเข้าขั้น พอขึ้นฝั่งได้กำไรไปอนันต์                      เขาสุขสันต์ไปถ้วนหน้าขายปลากิน แต่ปลาที่เรากินไปสิ้นนั้น                        ไม่มีวันคนหาจะแตะลิ้น เพราะเขารู้ถ้วนหน้าจนชาชิน                    ปลาทั้งสิ้นเที่ยงแท้ถูกแช่ยา คนเรือคนขายต่างหน่ายแหนง                  ไม่ต้มแกงเพราะกลัวตายวายสังขา แต่คนซื้อนั้นไม่รู้น่าบูชา                            กินทุกปลาที่มีพิษไม่ติดใจ ในวันนี้โชคดีไม่มีโรค                                จึงบริโภคกันสนุกเป็นสุขใหญ่ แต่วันหน้าใครจะรอดได้ปลอดภัย            มีใครยืนยันให้สัญญา โรคร้ายหลายโรคในโลกนี้                        ล้วนแต่มีความสำคัญสร้างปัญหา บางโรคเป็นแล้วแสนเวทนา                      ถึงรักษาก็วอดวายตายถูกเดียว เพราะฉะนั้นวันนี้โชคดีมีโอกาส                ไปตลาดโปรดตั้งหลักซักปะเดี่ยว คิดถึงตนคนรักให้หนักเชียว                      ก่อนจะเที่ยวซื้อหาผักปลากิน
   
   
   

2. อ. สุรชัย  เหล่าสิงห์ สังคมไทยในวันนี้มีไม่น้อย                  ที่ยังด้อยทางด้านการศึกษา แม้ได้ชื่อว่ากำลังพัฒนา                        แต่ปัญหายุ่งยากแสนมากมาย ระหว่างเมืองกับชนบท                        ยังปรากฏความแตกต่างอย่างหลากหลาย พูดไปแล้วบางครายังหน้าอาย            คงไม่ง่ายจะเปลี่ยนผันในทันที เศรษฐกิจผสมสังคมด้วย                    การศึกษาเสริมช่วยสร้างศักดิ์ศรี ทำให้คนแตกต่างกันพันทวี                เรื่องแบบนี้ยังอยู่คู่คนไทย ใคร่จะถามปัญหาเรียนมาสู่                ถามว่าท่านผู้รู้ไปอยู่ไหน ปล่อยบางทีให้มืดมนไม่สนใจ          งานนี้ใครเป็นผู้แก้อย่างแท้จริง ใครกันแน่ดูแลผู้บริโภค                      ปลอดโรคปลอดภัยไปทุกสิ่ง หน่วยงานไหนเป็นหลักพอพักพิง      โปรดอ้างอิงให้ชัดถนัดความ โดยเฉพาะผักปลามียาพิษ                    จะคิดแก้ถ่ายใคร่ขอถาม นักการเมืองไหนคิดจะติดตาม            เห็นโยนข้ามไม่สนใจกลับไปมา กว่าจะรู้แน่ชัดถนัดแท้                        คงจะสายเกินแก้แน่แล้วหนา ทุกวันนี้เราก็มักกินผักปลา                  พร้อมคนหาทางรอดความปลอดภัย กราบวิงวอนรัฐบาลทุกท่านด้วย        โปรดเร่งช่วยขบคิดวินิจฉัย ชี้ให้ชัดซักทีว่ามีใคร                            หน่วยงานไหนรับผิดชอบประกอบการ รู้แล้วจี้เอาไว้อย่าให้ห่าง                      อย่าแบบไฟไหม้ฟางไม่ล้างผลาญ เพียงชั่วครู่ชั่วคราวไม่ยาวนาน            รัฐบาลโปรดคิดพิจารณา กินผักปลาถ้าพิษมันติดกาย                  จะแก้ถ่ายเหมือนทุกรถลดปัญหา คงไม่ได้เพราะพิษติดกายา                    มีแต่ว่าต้องรับกรรมโดยจำใจ นักการเมืองเมือคราตอนหาเสียง          เห็นพูดเปรี้ยงแน่วแน่ต้องแก้ไข ตอนนั้นท่านพูดจาว่าอย่างไร                พอเข้าไปแล้วอย่าพลันลืมสัญญา แต่ถ้าทำเรื่องนี้ให้มีผล                            ให้ปวงชนลดขั้นของปัญหา ราษฎรปลอดภัยในผักปลา                      พอเลือกตั้งสมัยหน้านอนมาเลย

3. กลอนสุขภาพ (ไม่ทราบชื่อ) หยิบเรื่องผักมาเป็นประเด็นแรก                จะแจ้งแจกหายงงคลายสงสัย นั่นนะหรือคืออย่างไร                                ฟังแล้วเปรียบคิดเทียบกัน ผักฉีดยาจะแกร่งกรอบแข็งนัก                    ทิ้งไว้มักคงที่ในสีสัน ไม่เน่าแม้ผ่านไปนานวัน                            เพราะยาคุมไว้สดใสดี ยาตัวนี้สำคัญคือกันเน่า                              มันจะซึมเข้าไปคุมไว้ไม่หน่ายหนี ยามากจะทนทานอยู่นานปี                        เหมือนมัมมี่ในกาลโบราณมา แต่ดองปลาดองผักใช้ซักนิด                        ก็มีฤทธิ์ทนทานนานหนักหนา พลันเมื่อคนรับประทานผ่านกายา                ก็เชื่อว่าสะสมพิษชนิดแรง ประเด็นสองเรื่องปลาใส่ยาพิษ                    ยาออกฤทธิ์ให้เห็นว่าปลาเนื้อแข็ง ดูเนื้อในจะเรื่อเป็นเนื้อแดง                          คนต้มแกงกินว่าเป็นปลาดี แท้ที่จริงมันวายปลานนานนักหนา              พูดตามหลักเนื้อมันต้องเน่าหมองศรี แต่ทำไมแข็งล้วนยังอ้วนพี                          อย่างนี้เราต้องพึงระวัง ผมก็โง่มานานแต่กาลก่อน                          แต่ผู้รู้ให้พรได้สอนสั่ง ต้องขอบคุณกราบกรานท่านอย่างจัง          ไม่คิดปิดปังช่วยสังคม พอรู้มาก็ขอบอกต่อท่าน                              ไม่ต้องการให้ใครใจขื่นขม