สงขลาพอเพียง : เครือข่ายสร้างเสริมสุขภาพจังหวัดสงขลา - Songkhla Health

โดย ผู้จัดการออนไลน์ 15 มีนาคม 2550 09:25 น.

แนะคนอยากเลิกบุหรี่ ออกกำลังกายแค่ 5 นาทีมีฤทธิ์พอๆ กับการใช้แผ่นปิดนิโคติน

      เอพี - พบการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เพียง 5 นาที เช่น การเดิน ช่วยระงับอาการขาดยาสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ได้           ดร.เอเดรียน เทย์เลอร์ ผู้นำการวิจัย และศาสตราจารย์ด้านการออกกำลังกายและสุขภาพจิตจากมหาวิทยาลัยเอ็กเซ็ตเตอร์ อังกฤษ และทีมนักวิจัยได้วิเคราะห์รายงาน 12 ฉบับว่าด้วยความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับการถอนนิโคติน โดยเน้นที่การออกกำลังกายที่ทำได้นอกยิม เช่น การเดิน และ isometrics หรือการยืดและกระชับกล้ามเนื้อ
        ทีมนักวิจัยพบว่า บ่อยครั้งการออกกำลังกายเพียง 5 นาทีเพียงพอที่จะช่วยให้ผู้ที่ต้องการหันหลังให้บุหรี่เอาชนะความอยากบุหรี่ที่เกิดขึ้นกะทันหันได้
        นอกจากนั้น นักวิจัยยังทดลองด้วยการขอให้กลุ่มตัวอย่างทำกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องใช้แรงในระดับปานกลางด้วยวิธีต่างๆ และให้คะแนนความอยากบุหรี่หลังจากกิจกรรมเหล่านั้น ผลปรากฏว่า คนที่ออกกำลังกายอยากบุหรี่น้อยลง
        ดร.โรเบิร์ต เวสต์ ศาสตราจารย์สาขาสุขภาพจิตจากยูนิเวอร์ซิตี้ คอลเลจ ออฟ ลอนดอน ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับงานวิจัยนี้ ทึ่งกับผลการวิจัยที่ระบุว่า ผลจากการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพพอๆ กับแผ่นปิดนิโคติน
        อย่างไรก็ตาม เวสต์ตั้งข้อสังเกตว่า งานวิจัยของมหาวิทยาลัยเอ็กเซ็ตเตอร์ ที่เผยแพร่อยู่ในวารสารการแพทย์ แอดดิกชั่น ไม่ได้ระบุว่าผลจากการออกกำลังกายยืนยาวแค่ไหน และสำทับว่า นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว ควรต้องมีการใช้เทคนิคเลิกบุหรี่อื่นๆ ประกอบด้วยเพื่อความสำเร็จในการเลิกบุหรี่
        ทั้งนี้ เกือบทุกอย่างที่ทำให้สิงห์อมควันละความสนใจจากการสูบบุหรี่ได้ล้วนมีประโยชน์ทั้งนั้น อย่างไรก็ดี นักวิจัยสงสัยมานานแล้วว่า การออกกำลังกายให้ผลที่มีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีอื่นๆ หรือไม่
        ตามทฤษฎีของเทย์เลอร์ก็คือ การออกกำลังกายช่วยผลิตฮอร์โมนโดพามีน ที่ทำให้รู้สึกมีความสุข และในทางกลับกันช่วยลดการติดนิโคตินลง
        เทย์เลอร์ทิ้งท้ายว่า ถ้าการออกกำลังกายช่วยได้สำหรับผู้ติดยา ก็น่าจะเป็นทางออกเฉพาะหน้าที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการหันหลังให้บุหรี่เช่นเดียวกัน