สงขลาพอเพียง : เครือข่ายสร้างเสริมสุขภาพจังหวัดสงขลา - Songkhla Health

นักวิ่งสถิติ 777žกินเนสส์ บุ๊ค เผยเคล็ดลับสุขภาพดี



ตามรอยเท้านักวิ่งชาวอาทิตอุทัย เจ้าของสถิติ "7 มาราธอน 7 ทวีป ใน 7 เดือน" ที่ได้รับการบันทึกใน "กินเนสส์ บุ้ค" เผยเคล็ดลับสุขภาพดีด้วยชาเขียวและอาหาร 4 ชนิด ย้ำการได้เข้าร่วมสำคัญกว่าชัยชนะจากการแข่งขัน

เมื่อวันที่ 19 ธันวาคมที่ผ่านมา ชมรมวิ่งหาดใหญ่ได้จัด "เดินวิ่งเทิดพระเกียรติ 72 พรรษาพระบรมราชินีนาถ" ในการวิ่งครั้งนี้ มีนักกีฬาจากส่วนกลางและจังหวัดอื่นๆ ทั่วประเทศ เช่น อุบลราชธานี ขอนแก่น ตาก ลำปาง ฯลฯ เข้าร่วมด้วย รวมทั้งนักวิ่งจากประเทศมาเลเซีย สิงคโปร์ อินโดนีเซีย ออสเตรเลีย และญี่ปุ่น ที่สำคัญ มีนักวิ่งชาวอาทิตย์อุทัยที่ไดัรับการบันทึกลงในกินเนสส์ บุ๊ค และเป็นพรีเซนเตอร์ Thailand Temple Run Saturday,19th March 2005 มาร่วมวิ่งในครั้งนี้ด้วย

ชายคนดังกล่าวได้แก่ Mr.Hajime Nishi อายุ 55 ปี เป็นนักวิ่งชาวญี่ปุ่น จากเมือง Tokyo เขาวิ่งมาราธอนมาแล้ว 377 ครั้ง และที่หาดใหญ่เป็นครั้งที่ 378 ซึ่งเก็บเป็นสถิติล่าสุด เขาลงวิ่งมาราธอนระดับแนวหน้ามาแล้วทั่วโลก เช่น Boston Marathorn New York City Marathorn และวิ่งมาแล้ว 36 ประเทศ ในอเมริกา 50 รัฐ รวมถึง วอชิงตัน ดีซี เมืองหลวงของประเทศสหรัฐอเมริกา

โดย Mr.Hajime Nishi ได้รับขนานนามว่า "Triple Seven" เนื่องจากสามารถพิชิตชัย ซึ่งเป็นสถิติที่ได้รับการบันทึกลงใน กินเนสส์ บุ๊ค และเมื่อ Mr.Hajime Nishi วิ่งไปที่ไหน จะสะ พายกล้องคอยเก็บภาพความสวยงามของธรรมชาติไปด้วย และเมื่อกลับประเทศก็จะ นำไปเขียนใน หนังสือไกด์บุค Ecomarathorn; Data Book ซึ่งเป็นหนังสือในวงการนักวิ่งกลุ่มอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม

Mr.Hajime Nishi กล่าวว่า ปกติตนอยู่ที่เมืองโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น แต่ได้เข้าร่วมกิจกรรมวิ่งในเมืองไทยหลายครั้งแล้ว โดยวิ่งเพื่อวัดและโบสถ์มา 2 ครั้ง มองว่าการออกกำลังกายช่วยให้ระบบภายในร่างกายดี รวมถึงหัวใจและการสูบฉีดของเลือด แต่ทั้งนี้ การวิ่งหรือเดิน ก็ต้องขึ้นอยู่กับความพร้อมของร่างกายในการออกกำลังกาย ซึ่งจะต้องไม่เครียด
การวิ่งแบบธรรมชาติได้อากาศบริสุทธิ์ และเราอย่าเป็นฝ่ายรับอย่างเดียว ต้องมีการคืนให้กับธรรมชาติบ้าง เพื่อรุ่นต่อๆ ไปด้วย และจากการวิ่งไปเกือบ 100 ประเทศทั่วโลก ปัญหาที่พบมากที่สุด คือปัญหาสิ่งแวดล้อม

"ในการวิ่งไม่ควรคิดว่าเป็นการแข่งขันอย่างเดียว ประเทศแถบยุโรป อเมริกา วิ่งเพื่อชนะอย่างเดียว แต่เอเซียเป็นการวิ่งเพื่อออกกำลังกายมากกว่ายุโรปหรืออเมริกา นี่คือความแตกต่าง การออกกำลังกายต้องให้สมดุลกับอาหาร การออกกำลังกายไม่ต้องวิ่งก็ได้ อาจจะเป็นการเต้นแอโรบิค เดิน แต่ต้องต่อเนื่อง เพราะเมื่ออายุมากสุขภาพของคนเราจะเสื่อมลง" Mr.Hajime กล่าวและว่า

ตนเริ่มวิ่งมาราธอนครั้งแรกเมื่อ 10 ปีที่ผ่านมา ในครั้งนั้นวิ่งที่ ฮอนตาลูลู มีผู้เข้าร่วม 13,000 คน มีทั้งวิ่ง-เดิน แต่ไม่สำคัญว่าจะวิ่งหรือเดิน ขอแค่ได้เข้าร่วมอย่างเดียว ตอนนั้นมีคนตามหลังถึง 300 คน รู้สึกภูมิใจมาก เพราะการวิ่งมาราธอนไม่จำเป็นต้องเป็นการแข่งขัน ต้องสนุกไปกับการวิ่ง ปัญหาของคนที่ไม่เข้าร่วมการแข่งขัน เพราะไม่รู้สึกสนุกในการวิ่ง

เรื่องของอาหาร Mr.Hajime Nishi กล่าวต่อไปว่า รับประทานสิ่งที่สะดวก แต่สิ่งที่สำคัญมี 4 อย่างคือ 1. ข้าวซ้อมมือ 2. ผักม็อคโคลี่ 3.ซุป หรือแกงจืดเต้าหู้ 4. ชาเขียว(กรีน ที) เพราะ ในข้าวซ้อมมือมีทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ ยกเว้นวิตามิน c และ e แต่มีในม็อคโคลี่ ซุปหรือแกงจืดเต้าหู้ เนื่องจากร่างกายยังต้องการโปรตีน โดยเฉพาะถั่วเหลืองและเต้าหู้เป็นราชินีของโปรตีน

Mr.Hajime กล่าวต่อว่า ในปีนี้ตนเดินทางมาแล้ว 40 ประเทศ พบว่า ชาเขียว กรีน ที ป้องกันโรคมะเร็ง ในตอนนี้ประเทศในยุโรป อเมริกา เริ่มเลิกดื่มกาแฟ และหันมาดื่มชาเขียวแทน นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีประโยชน์ที่ได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ว่า ช่วยลดไขมันส่วนเกินได้อีกด้วย

"การเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ ควรใช้เวลาไม่น้อยกว่า 30 นาที เพราะถ้าน้อยเกินไป จะใช้เพียงน้ำตาล ไม่ได้ใช้พลังงานในส่วนของไขมัน ก็อาจเป็นไขมันส่วนเกินได้ การออกกำลังกายต้องฟังร่างกายด้วย การออกกำลังกายเป็นการวิ่งหรือเดินเป็นตอนเช้าจะดี เนื่องจากอากาศบริสุทธิ์ แต่ถ้าเป็นการใช้กำลังควรเป็นตอนเย็น อยากให้ทุกคนออกกำลังกายให้พอเพียง รับประทานอาหาร และพักผ่อนให้สมดุลกัน"

นอกจากนี้ Mr.Hajime ยังกล่าวถึงการวิ่งมาราธอนเมื่อวันที่ 19 ธ.ค. ซึ่งเป็นระยะทางกว่า 42 กิโลเมตร ว่า เข้าถึงเส้นชัยก็ดีใจแล้ว ไม่ได้สนใจเรื่องเวลา วิ่งไปด้วยถ่ายภาพไปด้วย และภูมิใจในเหรียญรางวัลมาก เพราะที่ประเทศอื่นไม่มีแบบนี้ โดยในเดือนมกราคม 48 จะกลับมาวิ่งที่ราชบุรี เพราะตั้งใจว่าจะทำสถิติวิ่งให้ได้ 250 มาราธอน ภายในปี 2049(พ.ศ.2592)

โดย Focus Team