สงขลาพอเพียง : เครือข่ายสร้างเสริมสุขภาพจังหวัดสงขลา - Songkhla Health

จากคำกล่าวที่ว่า "คนไม่ใช่เครื่องจักร...ต้องการพักบ้างในบางครั้ง" ถือว่าเป็นคำกล่าวที่จริงแท้แน่นอนเลยทีเดียว

และในทางกลับกันที่ว่า คนเราก็ต้องการการพักผ่อนบ้าง เพราะการพักผ่อน (REST) มีความสำคัญที่สุดต่อสุขภาพของมนุษย์เรา จะสังเกตได้ว่าหากเราทำงานตลอดทั้งวัน พอถึงตอนเย็นหลังเลิกงานเราได้พักผ่อนก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้น หรือการพักผ่อนสุดสัปดาห์หลังจากตรากตรำทำงานมาตลอดทั้งอาทิตย์ จะทำให้เราสามารถทำงานได้กระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้นเมื่อเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ เพราะเราได้พักผ่อนและชาร์จแบตเตอรี่เพิ่มพลังใหม่มาแล้ว และมนุษย์เราจึงจำเป็นต้องมีสมดุลระหว่างงานกับการผ่อนคลายให้เท่าๆ กัน

ส่วนสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนเราต้องรู้จักพักผ่อนบ้าง ก็เพราะเกิดจาก "ความเหนื่อยล้า" ของสภาพร่างกายนั่นเองเป็นสิ่งสำคัญ และความเหนื่อยล้า (Fatigue) เราสามารถแบ่งได้ 3 ประเภท ดังนี้

1. ความล้าจากความตึงเครียด (Hypertonic Fatigue) เนื่องจากการใช้สมองหรืออารมณ์เกินความสมดุล เช่น การคิดมาก อารมณ์ตึงเครียด หงุดหงิด การรักษาความเหนื่อยล้าแบบนี้โดยการออกกำลังกาย ดื่มน้ำมากๆ ยิ่งถ้าเป็นน้ำผลไม้คั้นสดๆ จะยิ่งดีมากเพราะมันสามารถผ่อนคลายความตึงเครียดได้เป็นอย่างดี

   1. ความล้าเกิดจากพิษ (Toxic Fatigue) อวัยวะทุกส่วนของร่างกายเมื่อป่วยเจ็บจะแสดงอาการล้าให้เราเห็นเพื่อเป็นสัญญาณว่ามันต้องการที่จะพัก เช่น ลำไส้อักเสบจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียน หรือปวดท้อง ทางแก้เราก็ต้องงดทานอาหารจำพวกไขมัน เนื้อสัตว์ แป้ง น้ำตาล หันมาทานอาหารจำพวกที่ย่อยง่าย เช่น นมสด เต้าหู้ ผักสด และผลไม้ เป็นต้น และหากได้พักผ่อนเพียงพอ อาการต่างๆ ก็จะหายไป

2. ความล้าจากอ่อนเพลีย (Hypotonic Fatigue) เกิดจากการใช้กำลัง หรือการเคลื่อนไหวมากเกินไป อาการขั้นต้นก็คือ สมรรถภาพการทำงานจะลดน้อยลงไปทำงานผิดพลาดมากขึ้น และอาจเกิดอุบัติเหตุได้ เพราะต้องทำงาน หรือใช้แรงเกินขีดความสามารถของร่างกายนั่นเองอาการที่แสดงออกคือ ความเมื่อยล้า เหนื่อยหน่าย หมดแรง อยากนอน วิธีรักษาที่ดีขอให้พักผ่อนด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ

   ฉะนั้น...คงเห็นแล้วว่าการพักผ่อนที่ถูกต้องเหมาะสม จึงทำให้คุณภาพชีวิต ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตแจ่มใสดีขึ้นอีกครั้ง ทั้งยังช่วยเพิ่มความยืนยาวของชีวิตอีกด้วย

   ที่มา สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ