สงขลาพอเพียง : เครือข่ายสร้างเสริมสุขภาพจังหวัดสงขลา - Songkhla Health

27 กุมภาพันธ์ 2549 16:09 น. กรุงเทพธุรกิจ

หลายๆ ครั้งในชีวิตที่เราต้องเร่งรีบ เพื่อไม่ให้พลาดนัดสำคัญหรือต้องทำงานแข่งกับเวลา คุณรู้หรือไม่ว่า ท่ามกลางความรีบเร่งนั้น

    ล้วนเป็นตัวการก่อสารพัดโรคร้าย ไม่ว่าความเครียด ความดันสูง ตลอดจนโรคกระเพาะอาหารอักเสบ  มี 5 วิธีดีๆช่วยลดความเร็วของชีวิตและเติมความสุขให้คุณกันคะ

1.ทำทีละอย่าง     การทำงานทีละหลายๆอย่างพร้อมกันเป็นตัวการเร่งชีวิตของคุณให้เดินทางไปด้วยความเร็วสูง ลองหันมาทำทีละอย่าง เช่น ขณะขับรถก็ไม่ต้องโทรศัพท์ หือไม่กินข้าวไปอ่านหนังสือไป วิธีนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกรทำงานได้อย่างดีอีกด้วย

2.พยายามหายใจช้าๆ   ถือเป็นการสงบจิตใจและช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ถ้าเผลอตัวไปพอคุณนึกขึ้นได้ ก็ลองพยายามควบคุมด้วยการหายใจเข้าออกลึกๆสักสองสามครั้ง

3.ทำงานสร้างสรรค์   ไม่ว่าจะเป็นวาดรูป ระบายสี เล่นดนตรี เย็บผ้า อะไรก็ได้ที่เราถนัด นอกจากสนุกแล้วยังได้ผลงานดีๆจากฝีมือของคุณเองอีกด้วย

4.เดินเล่นสบายๆ
  ช่วยบรรเทาความตึงเครียดและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดอย่าลืมเดินไปและสำรวจดูสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวคุณไปด้วย ไม่ว่าจะต้นไม้ นก แล้วคุณจะเนสิ่งที่ไม่เคยสังเกตเห็น

5.อาบน้ำ     การอาบน้ำทำให้จิตใจสงบลงและปลดเปลื้องความทุกข์และความวิตกกังวลออกไปได้

    นอกจากนี้ยังมีอีกมากมายหลายวิธีที่ช่วยทำให้ชีวิตเนิบช้าลง ใครจะว่าคุณขี้เกียจก็ช่างเขาเถอะ ถ้าคุณอยากจะหาเวลายามแดดร่มลมตกนอนแปลอาบแดดอุ่นๆ อ่านหนังสือดีๆสักเล่ม แล้วคุณจะค้นพบว่า ชีวิตที่ช้าลงนั้นสร้างความสุขใจให้คุณได้ไม่น้อยเลยคะ