ตอนนี้เชื่อว่าหนุ่มๆ สาวๆ เริ่มวางแผนแล้วว่าจะฉลองเทศกาลคริสต์มาสและแฮปปี้นิวเยียร์ที่ไหนและอย่างไร
เมื่อพูดถึงการฉลองแล้วก็ไม่พ้นต้องมีของเข้าปาก คุณรู้หรือเปล่าว่าช่วงของเทศกาลปีใหม่ไม่ว่าไทย ฝรั่ง จีน จะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักพรวดพราดขึ้นมาแบบยั้งไม่อยู่ทั้งนั้น เพราะมันเหมือนเทศกาลปล่อยผีขอหม่ำๆๆ นั่นเอง
อันนี้ไม่ใช่แค่พูดลอยๆ นะคะ เพราะมีข่าวออกมาประกาศเตือนแล้วว่า ช่วงปีใหม่นี้คนอ้วนทั่วโลกจะยิ่งอ้วนขึ้นไปอีกค่ะ
ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยดู๊ค ออกมาเตือนค่ะว่า โดยเฉลี่ยแล้วคนอเมริกันจะมีน้ำหนักมากขึ้นประมาณ 5 ปอนด์ ในช่วงเทศกาลปลายปี ดังนั้น เราไม่ควรจะตามใจปากให้มากนัก เพราะเดี๋ยวน้ำหนักจะพุ่งขึ้นแบบตั้งตัวไม่ทัน
นอกจากนั้น ยังได้แนะนำวิธีการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ด้วยการปฏิบัติดังนี้ค่ะ
-เวลาทานอย่ารีบทาน ให้ค่อยๆ ทาน เพราะการทานเร็วจะทำให้ทานได้มาก
-ทานอาหารให้หลากหลาย ไม่เจาะจงทานที่ชอบอย่างใดอย่างหนึ่งในปริมาณมหาศาล
-ใครที่ชอบอาหารที่มีไขมันมากก็พอจะทานได้ แต่ต้องทานแต่พอดี และตบท้ายด้วยผลไม้ที่มีสัดส่วนใกล้เคียงกับอาหารที่ทานเข้าไป
-ให้ทานอาหารรองท้องก่อนที่จะไปงานปาร์ตี้ และไปดื่มเหล้า เบียร์ หรือไวน์ เพราะแอลกอฮอล์จะเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ดี ถ้าดื่มเหล้าในขณะท้องว่างจะทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้นอีกหลายเท่าตัว
รู้แบบนี้แล้วอย่าตามใจปากให้มากจนเกินควรนะคะ.
ที่มาเว็บไวด์สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
Relate topics
- 28 มกราคม 55 - เปิดตลาดนัดสุขภาพสายใยชุมชน
- ผลวิจัยคุณภาพชีวิตรอบโรงงานเปรียบเทียบในจะนะ
- ชวนลูก จูงหลาน ขี่รถ แลเขาคูหา
- ชวนชาวสงขลาร่วมช่วยเหลือผู้ประสบวาตภัยคาบสมุทรสทิงพระ
- สมัชชาสุขภาพกับการพัฒนาประเทศ
- ห้องเรียนท้องนาจะเปิดเรียนแล้วนะ
- 19 ส.ค. 53 13.30-15.30 น. ถ่ายทอดสดคลินิกทางไกล จากศูนย์เรียนรู้ สจรส. มอ.
- ขอเชิญร่วมโครงการเดินเพื่อสันติปัตตานี
- รางวัลสนับสนุนชุมฟื้นฟูและอนุรักษ์ป่า
- รวมน้ำใจเพื่อช่วยสร้างอาคารใหม่ "มูลนิธิเพื่อผู้บริโภค” เหยื่อป่วนเผาเมือง