อาหารหลังคลอด
อาหารหลังคลอด ที่แนะนำสำหรับคุณแม่หลังคลอด
- ผัวใบเขียว และผลไม้ : เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามิน ช่วยบำรุงร่างกาย และเสริมภูมิคุ้มกัน
- แป้ง : เช่น ข้าว หรือ ขนมปัง เพื่อให้ได้พลังงานที่เพียงพอ
- เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ : คุณแม่หลังคลอดต้องการโปรตีนจำนวนมากเพื่อใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สมานแผล และสร้างน้ำนม
- ธาตุเหล็ก : คุณแม่หลังคลอดต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างเม็ดเลือดทดแทนที่เสียไประหว่างคลอดบุตร
- วิตามีน C : ช่วยเสริมภูมิต้านทาน
